すべての人は私たちが壊したい悪い習慣を持っています。 しかし、私たちがどんなに頑張っても、何度も何度もその習慣に戻っていくようです。 近年、習慣やその働き方について多くのことを学びました。

習慣はあなたが思うほど単純ではありません

私たちは、習慣を一つのものと考える傾向があります。 しかし、それぞれの習慣には実際には3つの要素があります。 最初に、行動が始まるトリガーのような手がかりがあります。 第二に、ルーチンそのものが行動そのものです。 最後に、報酬があります。これは、脳が将来のために自動的な行動をエンコードするように促します。

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習慣的な行動そのものに集中するだけではありません

人々は通常、ルーチンに集中しています。 しかし、私たちはあなたが変更したい場合は、手がかりと報酬が本当に習慣の最も重要な部分であることを学んでいます。 時間の経過とともに、キューと報酬はますます絡み合って、脳がそれらを結びつけるようになります。 したがって、その接続に関連する動作は自動的に開始されます。

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習慣を打ち負かすには、それをその部分に分割する

習慣を壊す、または新しい習慣を始めるためには、その習慣をキュー、ルーチン、報酬の構成部分に分けることが鍵です。 これらの要素を使用して、必要な結果を得るためのアプローチを設計します。

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ディスカッションの質問:

  1. 一緒にビデオを見たり、トピックを要約するように誰かを招待したりしてください。
  2. この動画の最初の反応は何ですか? あなたはそれに同意しますか? 何があなたに飛び出したの?
  3. 習慣の3つの要素を列挙します。 あなた自身の人生で例を挙げましょう。
  4. James 1:14-15を読んでください。 これは悪い習慣の本当の源について何と言うでしょうか?
  5. これらのコンポーネントを知っていると、悪い習慣を壊すのにどのように役立ちますか? 例を挙げる。
  6. これらのコンポーネントを知ることは、あなたが良い習慣をつくるのに役立ちますか? 例を挙げる。
  7. この会話に基づいて個人的な行動ステップを書く。